老是睡不好是有原因的！睡前吃這6樣東西，竟然會讓人失眠！

「一隻羊，兩隻羊，三隻羊……」想要靠數羊來入睡，但是怎麼數到一百隻都還睡不著？這真是太可怕的精神折磨了！事實上，睡眠和飲食是有關係的，這次styletc小編要來告訴你以下6樣東西，可能是造成你失眠的原因，快來看看有哪些吧！

1.黑巧克力
黑巧克力中含有大量咖啡因，會減少褪黑激素分泌，抑制睡眠，如果濃度越高，影響睡眠品質越大。

2.豆類食品
冬天來一碗熱熱的紅豆湯，是多麼享受的一件事呢！但是豆類食品會很容易導致脹氣，影響到睡眠品質，所以在晚餐時，最好還是避免吃這類的食物吧！

3.花椰菜
應該沒想到花椰菜居然會影響睡眠吧？十字花科蔬菜擁有豐富的營養素和纖維，需要長時間才能消化，因此睡前最好不要吃太多。其他十字花科蔬菜還包括：青花菜、高麗菜、大白菜、油菜等。

4.辛辣食物
辛辣食物中含有刺激性物質，容易讓人精神亢奮導致失眠。

5.碳酸飲料
大部分碳酸飲料含有糖分，喝下去會使得血糖快速上升，造成無法熟睡，另外有些還含有咖啡因，因此睡前還是避免喝碳酸飲料吧！

6.酒精飲料
常常有人說睡前喝點小酒，可以放鬆身心幫助入眠，但經常喝酒會造成肝胃功能變差、精神不濟等問題，助眠效果也會越來越差。

◎喝酒勿開車！飲酒過量，有害健康，未滿18歲請勿飲酒。