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老是睡不好是有原因的!睡前吃這6樣東西,竟然會讓人失眠!

老是睡不好是有原因的!睡前吃這6樣東西,竟然會讓人失眠!
(圖/韓劇《她的私生活》劇照)

「一隻羊,兩隻羊,三隻羊……」想要靠數羊來入睡,但是怎麼數到一百隻都還睡不著?這真是太可怕的精神折磨了!事實上,睡眠和飲食是有關係的,這次styletc小編要來告訴你以下6樣東西,可能是造成你失眠的原因,快來看看有哪些吧!

1.黑巧克力
黑巧克力中含有大量咖啡因,會減少褪黑激素分泌,抑制睡眠,如果濃度越高,影響睡眠品質越大。

2.豆類食品
冬天來一碗熱熱的紅豆湯,是多麼享受的一件事呢!但是豆類食品會很容易導致脹氣,影響到睡眠品質,所以在晚餐時,最好還是避免吃這類的食物吧!

3.花椰菜
應該沒想到花椰菜居然會影響睡眠吧?十字花科蔬菜擁有豐富的營養素和纖維,需要長時間才能消化,因此睡前最好不要吃太多。其他十字花科蔬菜還包括:青花菜、高麗菜、大白菜、油菜等。

4.辛辣食物
辛辣食物中含有刺激性物質,容易讓人精神亢奮導致失眠。

5.碳酸飲料
大部分碳酸飲料含有糖分,喝下去會使得血糖快速上升,造成無法熟睡,另外有些還含有咖啡因,因此睡前還是避免喝碳酸飲料吧!

6.酒精飲料
常常有人說睡前喝點小酒,可以放鬆身心幫助入眠,但經常喝酒會造成肝胃功能變差、精神不濟等問題,助眠效果也會越來越差。

◎喝酒勿開車!飲酒過量,有害健康,未滿18歲請勿飲酒。

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