ASMR能助眠？曾被邊看邊聽的影片療癒過嗎

近幾年成為顯學的影音文化，不僅讓YouTuber成為大學生們的夢幻職業，多樣化的影片創作內容，更滿足了觀眾們的需求或是知識上吸收；其中主要以聽覺及視覺觸發，讓人產生愉悅感並能夠放鬆的ASMR影片也在社群中被廣為流傳，全名Autonomous sensory meridian response自主性感官經絡反應或稱自發性知覺神經反應的ASMR，包括有擠壓氣泡袋的聲響、揉搓塑膠袋的聲音、寫字或是作畫發出的沙沙聲、低沈輕語或是咀嚼的聲音……，不需要集中注意力，就能自然從頭皮延伸到後頸與脊椎的輕微發麻感，某些較為敏感的人聽到這類型的聲音，會產生奇妙的療癒舒適感，甚至還能改善失眠、焦慮、恐慌或是憂鬱。

網路時代來臨前，在ASMR還沒有被提及的時候，可能就有很多人見過Bob Ross的畫畫節目《The Joy of Painting歡樂畫室》，節目中沒有任何的背景音樂，只有蓬鬆捲髮Bob Ross低沈又溫柔的嗓音與沙沙作響的畫筆聲，在重複的動作與單一音頻下，讓不少觀眾得到放鬆與療癒，甚至還有人在看了影片後說”雖然沒學會畫畫，但是我治好了失眠”。

現在也有上千萬支刺激ASMR的影片在YouTube上發布，其中之一就是不在鏡頭前說話，只用「吃東西」的聲音來陪伴網友的吃播，受到很多獨自吃飯的人歡迎，藉由關注在食物上的過程得到安慰，並享受一個人的快樂。甚至還有不少食品廠商想與這種類型的YouTuber接洽，想透過「吃得出聲」、「吃得香」給觀眾帶來食物好吃的感受。

這種數位帶來的親密慰藉，也常在一些撩撥慾望的動態影像中見到，包括了剛起鍋的酥脆炸雞、雨滴落下的聲音、海浪的拍打聲或是踏在落葉上的窸窣作響，在這個步調越來越緊湊的世界，人們會更需要自然、原始的ASMR所帶來的平靜、愉悅感，回歸到對事物本質的關注。