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他一直「情緒勒索」我該怎麼辦?六個撇步讓你做出正確決定 別再被牽著鼻子走了!

他一直「情緒勒索」我該怎麼辦?六個撇步讓你做出正確決定 別再被牽著鼻子走了!
圖片來源:www.pexels.com

你有遇過會對你「情緒勒索」的另一半嗎?這種情形讓你每天活在壓力中,如果有,請先了解以下幾件事情!

首先,你得先知道到底什麼叫「情緒勒索」
「情緒勒索」者可能在有意識或無意識中,對當事人使用要求、威脅、施壓或沉默等直接或間接的「勒索」手段,讓被勒索者產生各種負面情緒,造成挫敗感或情緒低落等等。當你了解到何謂「情緒勒索」後,就可以思考「我是否為情緒勒索下的受害者」,這時請對自己有信心,才能採取下一步動作,這就是「察覺」的重要性!

給彼此空間
告訴你的對象,請他先冷靜下來,暫停所有事情並將爭吵放一邊,如果情況允許,可以先不要見面一小段時間,避免不滿情緒又湧現出來,或許等他情緒走了,問題也就迎刃而解了!

轉移話題
避免在同一個話題鑽牛角尖、越講越氣,如果可以的話,試著將話題帶到別處,聊一些輕鬆有趣的事情,緩解一下對方的情緒。

試著說「不」
當然上述兩個辦法其實治標不治本,只能讓當下的氣氛稍微好轉一下,之後你要做的,是「表達自己的感受」,當你感到被「情緒勒索」時,千萬不要因為畏懼而悶不吭聲,請明確告訴對方,他的言行舉止會讓你不舒服,並且讓他知道,下次這種情形再度發生時,應該要怎麼說才對,請他改掉現在的表達方式!

不要一個人承擔
當你因為對方「情緒勒索」而悶悶不樂時,千萬別一個人撐著,適時發洩情緒也是很重要的,可以告訴家人或自己信任的朋友你的處境,甚至可以尋找心理諮商師,得到更專業的解決辦法。

斷絕關係
當你試過上述所有辦法並且嘗試做了各種努力,對方仍然沒有改善,這時千萬別再為他找藉口,直接斷個乾淨!畢竟兩人交往就是要開心自在,如果他讓你感受到壓力或挫折,那自然就沒有持續的必要!

看到這裡,如果你是「情緒勒索」的被害人,相信也該知道怎麼做了,別跟自己過不去,小編知道聰明的粉粉一定會做出正確的選擇!

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