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5招瘦小腿超有感!夏天就快來了,你還不快學起來?

5招瘦小腿超有感!夏天就快來了,你還不快學起來?
圖片來源:123RF

小腿又粗小胖恐怕是很多女性的夢靨,冬天就算了,長褲長裙遮一遮,眼不見為淨,但是夏天就快要來臨,總不能在高溫38度時,還披件外套在腿上吧?今天小編不私藏,來傳授幾招超有用的「瘦小腿」祕技,只要每天有確實完成,相信不出三個月,你就能很有信心的穿上熱褲和比基尼啦!

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1.抬腿
睡前花15至20分鐘靠牆抬腿,能幫助停滯在小腿及腳掌的血液回流上半身,雖然不能瘦脂肪和肌肉,但可以消除浮腫。

2.空中腳踏車
就像騎腳踏車一樣,只是改將雙腳懸空抬高,上下來回踩動,不僅可以鍛鍊大腿和小腿的肌肉,還能夠促進下半身血液循環,當大腿感到酸軟時,就有肌肉緊實的效果,若再將時間拉長,還可以燃燒脂肪!

3.拍打/按摩腿部
建議洗完澡後,在腿部抹點乳液或按摩油,從腳踝往心臟的方向、慢慢向上按摩,同樣是為了幫助腿部血液循環,減少下半身腫脹的現象。

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4.運動後拉筋
為了舒緩腿部肌肉與和改善腿部線條,運動完記得要實施一系列的拉筋動作,包括扶牆做前曲後伸、使用滾筒伸展小腿或瑜伽下犬式等等,多多伸展小腿,線條就會變得更加筆直。

5.吃對食物
飲食控制對瘦身或降體脂肪而言非常重要,若是想要排濕、消水腫的話,可以食用薏仁、冬瓜、香蕉和紅豆等等,不僅可以讓下肢變纖細、營養價值也很高,對身體不會有害處!

減肥不用等到明天,只要下定決心,現在就可以開始,會瘦不下來就是因為給自己太多藉口,想要夏天時在IG上大秀辣照嗎?如果想,那就動起來吧!

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