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克服過度敏感!「鈍感力」的三個練習

克服過度敏感!「鈍感力」的三個練習
(圖/Unsplash,下同)

面對極為普通、日常的小事,一般人可能遇到一下就忘了,不過對於敏感的人來說,表面可能沒什麼異狀,但心裡卻上演了無數的內心小劇場,對別人說的話容易多想,很在乎他人的感受與批評,不過若換成了自己受委屈卻不敢多說,深怕不夠客觀會給他人帶來聯想或招致更多的評論,對於自己的要求極高,有著偏執、難放手的完美主義,總會忍不住拿起發生過的事反覆思考,並有著不知道該怎麼止住的擔心。

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敏感的人就算很想努力也很上進,缺乏勇氣與自信總讓他們有莫名的擔憂,加上容易被情緒影響,導致看不清事情的本質或邏輯,對於不確定的恐懼,更是擴大了胡思亂想…太多的心理問題沒有被解決,反覆陷入痛苦的輪迴,很難能積極思考或是再有下一步的行動。

由寫過《失樂園》的作者,日本作家渡邊淳一所提出,與意味聰明與靈活的「敏感」完全相反的「鈍感力」一詞,是提供給遇到小事就容易耿耿於懷的人找到救贖的方法。「鈍感力」可以解釋成遲鈍的力量,說穿了就是降低敏感度的生存技巧與處世態度,身在講求效率、人際冷漠且複雜的時代,學習保持著從容淡定、內心平和的狀態。

三個關於鈍感力的練習
1. 發生過的事,無論好壞就讓它過去
對於已發生的事,無論是懊悔、糾結或是任何情緒,都是於事無補,想想接下來該做什麼可以讓自己變得更好,如果能從已發生的事情中得到學習,才是最重要的。

2. 評價並不會帶來真正的傷害
生活中一定會遇到與自己不同的立場及觀點,評斷、批評隨時都會發生,不過這些話語並不會對我們產生什麼實質的傷害,如果因為被評論就放棄了,那才是沒有成長。

3. 讚美是禮貌,不過可能不代表事實
當完成或成就了一件事,別人的讚美你可以接受,但別太當一回事;許多時候讚美只是出自於禮貌的客套話,不需要刻意否定或是過於害羞的認為受之有愧,只要大方「謝謝!」就可以了;更需要的是繼續往前,而不是沈溺在過多的滿足或自我感覺良好造成的停滯裡。

這三個方法不可能讓一個敏感的人立刻變鈍感,需要在生活中不斷反覆練習,學著避免凡事太於過往心裡去的「鈍感力」,學習穩定情緒,不過度敏感,就不會受到日常瑣事影響,讓自己活得更健康,更有智慧也更幸福一些。

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