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全身都瘦了!宅在家練出完美翹臀、性感馬甲線、手臂緊實!跟著百萬點閱YOUTUBER韓國健身女神Euddeum一起苗條起來!

全身都瘦了!宅在家練出完美翹臀、性感馬甲線、手臂緊實!跟著百萬點閱YOUTUBER韓國健身女神Euddeum一起苗條起來!
(圖/IG)

疫情嚴峻,連續一周每天衝破兩百多確診,讓大家宅在家不敢出門,企業幾乎也都WORK FROM HOME居家上班中!但沒出門的結果就是不斷地吃和沒有在動!Styletc小編推薦給你韓國當紅的健身女神youtuber Euddeum一起動起來!

(圖/IG)
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10分鐘就能告別蝴蝶袖、壯大腿、垮屁屁,跟德國健身網紅Pamela Reif一樣火辣,練出螞蟻腰、馬甲線!

1.早晨伸展
每天早上起床後可以先來的早晨伸展!這組運動是在進行居家運動之前,透過8分鐘伸展來喚醒肌肉,包括一連串的屈膝抱腿動作伸展下半身肌肉,坐姿扭轉身體矯正脊椎部位、嬰兒式舒展背部肌肉等。可避免運動傷害,還能讓燃脂效果更好、雕塑體態身形!

2.練屁屁和大腿深蹲
這個video是幫助你練基礎100下深蹲,分為4組深蹲動作,每組動作各25下,每組中間休息30秒,4組動作分別為:基礎深蹲、窄距深蹲、髖部深蹲、pumping 深蹲。保證做完大腿和腹部超有感,大飆汗!

3.練出馬甲線

想要擁有傲人的馬甲線、告別大腹婆?這個video主要可以矯正你的骨盆要先看看骨盆到底有沒有前傾或後輕的問題!每天20分鐘就能矯正骨盆不正,動作包含:橋式、蹲側步、側邊抬腿、深蹲廁抬腿,每個動作兩分鐘,4個動作1循環,中間休息1分鐘。

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