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兩週瘦4kg!日本瘦身清宿便 適合夏季的減肥料理「洋蔥優格」

兩週瘦4kg!日本瘦身清宿便 適合夏季的減肥料理「洋蔥優格」
(圖/翻攝自《得する人損する人》,下同)

日本綜藝節目《得する人損する人》曾經介紹過一款超級簡單的減肥料理,只要將洋蔥加入優格拌勻食用,就能達到減肥、清宿便的效果,節目中透過藝人實測,分別在兩週和三週各瘦了3.8和4.1kg,這兩個意想不到的食物組合,還有輕鬆瘦腰的效果!

雖然「洋蔥優格 玉ねぎヨーグルト」的組合聽起來有點奇怪,但藝人井上咲樂在沒有特別控制食慾的情況下,連續吃了三週後,成功瘦下4.1kg,腰圍也減了7.7cm,究竟這道料理該怎麼準備呢?

材料:
生洋蔥1/2顆、無糖優格約200克、鹽巴半匙

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步驟:
1. 將洋蔥洗淨切成薄片或切成小丁,為減輕刺鼻氣味,可放置室溫或泡水30分鐘。
2. 將瀝乾後的洋蔥加入優格與鹽巴混合攪拌均勻,或用果汁機打成液狀。
3. 移入有蓋容器後放進冰箱冷藏,軟化後的洋蔥口感會變得更好吃,需在2-3天食用完畢。

食用方式:
1. 由於洋蔥屬於刺激性食材,為了避免腸胃不適,不要在空腹時食用。
2. 不需特地節食也不要拿來取代正餐,在飯後食用至少50克的洋蔥優格並至少吃兩週,才會感受到身體的明顯變化。

井上咲樂在實驗後表示,洋蔥優格的味道吃起來酸酸鹹鹹不難入口,在這段測試的過程中,明顯感覺到排便順暢了、小腹也變得比較平坦,這應該也是宿便問題改善後的現象,而且胃口變小也比較能控制想吃零食的慾望。

由於洋蔥含有豐富的水溶性膳食纖維,可以促進腸胃蠕動、減少宿便,而且還有可以幫助擴張血管,減少血管阻力,讓血液循環變得更好的營養素「前列腺素A」,而優格中的益生菌一樣也能幫助腸道蠕動、提升新陳代謝,兩者搭配起來對於抑制食慾、幫助瘦身、促進腸道蠕動與新陳代謝能達到很好的效果,做法簡單、口感清爽的洋蔥優格很適合在夏天做來吃吃看。

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