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讓身體不適居然可以獲得療癒感?「良性自虐」原來有舒緩壓力的效果

讓身體不適居然可以獲得療癒感?「良性自虐」原來有舒緩壓力的效果
Photo from Unsplash(下同)

近幾年常在社群平台上見到清粉刺或是采耳的影片,雖然很多人看到會直呼噁心,卻也有不少人會在影片下方留言表示「看了覺得好療癒」,就像某些膽子不是很大的人特別喜歡看恐怖片或玩刺激活動帶來的快感,明明害怕到需要透過手指縫觀看或是嚇到直閉眼睛,還是會忍不住想繼續追看或是繼續玩下去,原來這些看似虐待自己的行為是有根據的,這些偏好其實與良性自虐有關。

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由賓州大學心理學家Paul Rozin自創的「良性自虐Benign Masochism」指的是,有的人會熱衷做一些讓自己感到不舒服或消極的事,例如脫下襪子後會忍不住猛吸襪子的異味,讓自己似乎快要瀕臨不適,但最後卻不會受到任何傷害,過程中大腦被實際上不存在的危險給愚弄了,當事情過去、壓力獲得舒解後就會讓心情轉而變得愉悅或是得到滿足,簡單來說就是從肉體的不適中得到精神享受的行為。

生活中其實充斥著很多「良性自虐」的狀況,例如吃辣吃到耳朵和臉都紅了,鼻水也無法控制的流下來,或是玩雲霄飛車玩到覺得胃幾乎就快頂到喉嚨,隨時就會吐出來,又或是參與挑戰體力的運動,瀕臨意志力快要崩解的痛苦感...等等;根據研究發現,人們在這些情況下感受到的痛苦,會讓整個人都處於一種很難受的狀態,當危機或不適等負面情緒被挑起時,也會放大對最終結果的渴求,當最後危機解除,發現痛苦並沒有構成真實的危險,人們發現大腦被愚弄後,之前累積的負面感會一下子轉化成解脫的情緒,並帶來如釋重負的快樂、產生精神上的滿足,這也是之所以會產生快感的原因。如果平常會透過類似這些「微」自虐來獲得療癒的人,千萬不要因為旁人與你的反應不同就覺得自己好像很奇怪,只要不受到實質的傷害,有時也會是一種舒解壓力的好方法。​​

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