冷到睡不著？日本醫生指出：棉被這樣搭配最保暖

連續濕冷的天氣好不容易回溫幾天，跨年假期又有東北季風即將來襲，晚上睡覺時除了搬出最暖的羽絨被外，其實只要與毛毯搭配得宜，就能達到絕佳的禦寒效果。

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根據日本《東海電視台》訪問專門研究睡眠與眩暈的醫師中山明峰時提到，天冷時很多人會在身上裹件毯子、再疊上羽絨被，認為可以達到保暖的效果。不過中山醫生指出「先蓋上羽絨被再疊上毛毯」的保暖效果會是最好的，這是由於羽絨被接觸到人體體溫時，會隨著較高的溫度或熱空氣讓羽絨纖維膨脹、張開以達到增加保溫的效果；因此如果在羽絨被和身體之間加上一件毛毯，反而會阻斷羽絨被「感熱」的特性。

依照羽絨被在接觸體溫後能達到保暖效果的原理，若在羽絨被上疊上一層毛毯反而更能阻隔冷空氣的進入，更能阻擋熱能的散出、鎖住熱空氣，讓被子裡變得更加溫暖。

如果調整了蓋被方式還是冷到睡不著，可以在身體下方加上一條毯子，再蓋上羽絨被，以「上下加溫」的方式讓身體上方能有羽絨被保暖，睡覺時背部釋放的熱能就會被墊在下方的毛毯吸收，也能有增加保暖的效果；只要改變羽絨被與毛毯的搭配方式，就算在寒冷的夜裡也也可以睡得溫暖，今晚就來試著搭配看看吧！