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想要美腿,3招地獄級瘦大腿必做運動一次看!每天晚上做一組,連臀部都一併小兩吋,身材變得超性感!

想要美腿,3招地獄級瘦大腿必做運動一次看!每天晚上做一組,連臀部都一併小兩吋,身材變得超性感!
(圖/Pamela Reif IG)

又快到了炎熱的夏季時節,看到街上女生一個一比一個辣,臀部和腿部比例都超好,一點贅肉都沒有,到底人家怎麼辦到的?其實現在身材好的女生都不是天生的,加強訓練瘦大腿運動絕對勢在必行,自己在家裡就可以做,持續堅持每天做一組『地獄級瘦大腿運動』,不但腿部變細、臀小了好幾吋,重點是不用擔心腿變粗,趕快趁著最後夏季前的兩個月拼起來!

瘦大腿運動1:深蹲運動

深蹲可以將雙腳壓到最低,假裝自己好像坐到較低的椅子上的感覺,每次屬3秒,然後重複20下,每天可以做2~3組,組間可休息一分鐘。

(圖/翻攝自Coffee林芊妤影片)
(圖/翻攝自Coffee林芊妤影片)

瘦大腿運動2:側臥內舉腿

這個運動可以瘦到大腿內部贅肉,整個人身體側躺支撐後,將雙腿伸直,保持核心收緊,下面的腿跟上面的腿保持在中空,上面那隻腿上下運動做20下,然後再換邊做!

(圖/翻攝自Coffee林芊妤影片)
(圖/翻攝自Coffee林芊妤影片)

瘦大腿運動3:單腿拉高

單腿伸直繃緊向上到90度,感覺大腿跟屁股延伸到最後,做20下再換邊。這個動作要注意不要塌腰,把核心收緊,瘦腿效果才會好。

圖說:(圖/翻攝自Coffee林芊妤影片)
圖說:(圖/翻攝自Coffee林芊妤影片)

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