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47歲身材好成這樣?謝金燕炸裂式腹肌超狂!她的「健身菜單」快點一起練起來!

47歲身材好成這樣?謝金燕炸裂式腹肌超狂!她的「健身菜單」快點一起練起來!
圖/翻攝謝金燕IG

很多女明星都愛曬腹肌照,但如果要說台灣女生的腹肌代表,小編心中的第一名絕對是姐姐謝金燕!她不只有一雙修長美腿,也時常在IG上秀出她的超完美炸裂式腹肌線條,而且那可是真真正正練出來的,完全不造假!好難想像這樣的身材已經47歲、又是一個孩子的媽!

謝金燕也不吝於和大家分享自己的炫腹美照。(圖/翻攝謝金燕IG)
謝金燕也不吝於和大家分享自己的炫腹美照。(圖/翻攝謝金燕IG)

【飛輪騎起來】

有在關注謝金燕IG的粉絲一定都知道謝金燕可說是飛輪鐵粉,自己在家就有擺放一台飛輪,可以讓她隨時想到就直接騎起來!姐姐也說其實飛輪是什麼牌子一點也不重要,重要的是妳必須常常騎才有效!因為太常po騎飛輪、鼓勵女孩一起動起來的影片,謝金燕還笑說:「飛輪真的可以來找她代言了XD」。

別小看騎飛輪這個運動,它是屬於很激烈的有氧運動,只要認真騎個45分鐘就能燃燒到400到600大卡的熱量。(圖/翻攝謝金燕IG)
別小看騎飛輪這個運動,它是屬於很激烈的有氧運動,只要認真騎個45分鐘就能燃燒到400到600大卡的熱量。(圖/翻攝謝金燕IG)

【利用時間動一下】

去年防疫期間謝金燕很多工作也停擺,趁著好不容易能在家放鬆的時刻,姐姐就說她在追劇的時候電視旁就擺著瑜伽墊,趁追劇時一邊練動作,才不怕久坐久躺變成大屁股。

謝金燕提醒大家追劇雖然很快樂,但若是光追劇懶得動,小心會變成大屁股喔XD。(圖/翻攝謝金燕IG)
謝金燕提醒大家追劇雖然很快樂,但若是光追劇懶得動,小心會變成大屁股喔XD。(圖/翻攝謝金燕IG)

【少量多餐慢慢吃】

當然很多粉絲也想知道謝金燕除了健身方式之外,還有沒有什麼飲食上的控制技巧讓她能維持這麼好的體態?關於這一點姐姐也曾經回答粉絲的提問,她說其實自己什麼都會吃,並沒有特別忌口,只是要記得要慢慢吃、少量多餐,每餐只吃7、8分飽就OK,不要暴飲暴食讓胃口自然而然縮小,就不怕吃太多攝取過多熱量囉。

比起限制過多的飲食控制方式,姐姐認為只要掌握吃的速度跟飽足程度,就不用特別忌口。(圖/翻攝謝金燕IG)
比起限制過多的飲食控制方式,姐姐認為只要掌握吃的速度跟飽足程度,就不用特別忌口。(圖/翻攝謝金燕IG)

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