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容易擔心緊張?焦慮症與一般擔憂究竟哪裡不一樣

容易擔心緊張?焦慮症與一般擔憂究竟哪裡不一樣
(圖/Unsplash,下同)

做決定的時候,經常會害怕犯錯或後悔,進而影響日常生活或工作?

在群體中會特別容易感覺到不安或害怕被批評,甚至導致心跳加速或有出汗等生理上的反應?

對身體的健康狀況過度擔憂,一有輕微症狀就開始對病情產生懷疑?

晚上睡覺時總是難以入眠或是會頻繁地醒來?

如果焦慮情況已經持續一段時間、達六個月以上,那麼很可能不只是一般的擔憂,美國心理學家 SallyWinston 指出,焦慮症與一般擔憂、不安最大的區別在於情緒會讓當事人極度困擾、感覺痛苦,同時無法自主控制。

焦慮症的特徵包括有持續且難以控制的焦慮和擔憂,這種症狀可能出現在日常生活中,甚至在沒有明顯觸發因素的情況下也會持續存在,從對未來的不安、社交困難到對於朋友給的關懷,有時即便是小錯誤也會陷入長時間的情緒低落,經常感覺到壓力重重;焦慮症可能會對個人工作、人際關係和日常活動產生嚴重的影響,導致睡眠問題、飲食變化、專注力不足,也會影響社交和工作表現,有時還會伴隨著心跳加速、出汗、胃部不適或呼吸急促等身體上的反應,而且這種情況通常會持續六個月或更長時間,並很可能會反覆地出現。

相較之下,一般擔憂則是生活中常會經歷的情感反應,會對特定事件或問題產生短暫的擔心,不過當這些事件結束或問題得到解決時,擔憂也會逐漸減輕或消失,一般擔憂往往沒有焦慮症那麼極端,而且不會對日常生活產生明顯的負面影響,可以透過解決問題、與他人交流、使用應對技巧等方式來緩解。

永遠擔心最壞的情況、預先做好準備固然重要,不過如果感覺到有焦慮的症狀,尋求專業、適當的心理支持及治療都能有所幫助並減輕焦慮。

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