「小劉亦菲」王楚然《這一秒過火》再展神顏！親自公開「不挨餓」飲食與皮拉提斯瘦身法

近來由王楚然與張凌赫主演的新劇《這一秒過火》引爆全網討論，兩人在劇中張力十足的對戲讓人目不轉睛，而王楚然在鏡頭前那股清冷又明艷的氣質，更是再次刷新了古裝與民國造型的顏值天花板！擁有 172 公分高挑身材的她，不僅擁有精緻的小臉，挺拔的站姿與零贅肉的線條，隨便一個轉身都散發著滿滿的女神氣場。然而，王楚然的絕美體態並非全靠基因。她曾在訪問中坦言自己也曾走過「極端減肥」的彎路，如今她發展出一套不挨餓、不影響健康的「科學減肥法」。究竟她是怎麼在維持優雅體態的同時，還能保有紅潤好氣色？以下為你整理王楚然的瘦身保養秘訣！

拒絕極端節食，飲食強調「高蛋白 + 多蔬菜」  

戒碳水的警示教訓： 她曾透露過去減肥時試過「完全不吃碳水化合物」，結果導致當時情緒起伏過大、皮膚膚質變差，甚至影響到生理期。之後她便警惕自己不能過度節食，必須維持營養均衡。  

親自下廚「香菜牛肉減脂餐」： 她曾在小紅書上分享過自己常吃的減脂菜單：  

主料： 牛肉切絲/條（先以少許醬油、米酒、蠔油、少許太白粉醃製）。  

做法： 滾水將牛肉燙熟後撈起，加入大量香菜。  

沾醬： 少許醬油、烏醋、蒜末、辣椒與花椒油。  

理念： 她認為減脂期間吃原型食物並補充優質蛋白質（如牛肉、雞胸肉、魚肉、雞蛋）非常重要，自己下廚可以控制油鹽，稍微攝取一點優質脂肪也是允許且健康的。  

減少精緻糖分： 飲食偏向高蛋白、低油鹽與大量蔬菜，並盡量避免手搖飲或加工甜食，以維持代謝穩定與好膚況。 

運動菜單：皮拉提斯 + 水中運動

王楚然重視的是「體態雕塑」而非單純追求數字輕：

皮拉提斯（Pilates）& 核心訓練： 這是她長期堅持的運動。她會透過皮拉提斯拉伸肌肉曲線，並配合核心床與深蹲、平板支撐等訓練，鍛鍊深層肌肉，讓腰腹與體態顯得修長且優雅。  

游泳與水中訓練： 除了皮拉提斯，她也會透過游泳來增加肌肉力量與耐力。水中的浮力與阻力不僅低衝擊不傷關節，還能高效燃脂並打造均勻的肌肉線條。  

日常代謝與循環小習慣  

喝足溫水、不信偏方： 她曾坦言自己試過某些主打瘦身的網紅飲料其實並沒有效果，身材還是要靠規律運動與飲食。日常中她會隨身攜帶保溫瓶多補充溫開水促進代謝。  

定期泡腳： 藉由泡腳幫助身體放鬆、促進血液循環與消除水腫。