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侯佩岑飲食瘦身法!喝好油、8小時進食、減醣少澱粉,跟著做不信妳會胖!

侯佩岑飲食瘦身法!喝好油、8小時進食、減醣少澱粉,跟著做不信妳會胖!
主圖/(圖/翻攝侯佩岑IG)

女明星最怕上鏡頭會顯胖,總是無時無刻得提醒自己要瘦身!尤其對生了二胎的侯佩岑來說,即使身為觀眾的我們怎麼看都覺得她已經很瘦了,但關於飲食控制這件事她可是很有自己的一套方法,現在就來看看她都是靠哪幾招減輕萬惡的體重吧XD。

8小時內進食完畢

  侯佩岑說如果有重要工作時,前兩天她都會採用8小時進食法,例如從早上10點到晚上6點間正常飲食,超過8小時後就盡量不吃。如果真的很嘴饞,就吃一點芭樂或毛豆!她聽工作人員說毛豆其實是低卡高蛋白食物,吃了不怕會發胖,還想要去超市大肆蒐購XD。

  圖/8小時進食法聽起來簡單,但實行起來也是很需要克制力的,哈。(圖/翻攝侯佩岑IG)
  圖/8小時進食法聽起來簡單,但實行起來也是很需要克制力的,哈。(圖/翻攝侯佩岑IG)

身體也要喝好油

雖然一般人想減肥對於油脂都會敬而遠之,但侯佩岑說身體也需要補充一些好的油脂!像是Omega-3對於身體的微發炎狀態就有舒緩作用,對於皮膚、關節都有很好的助益,另外MCT油(中鏈脂肪酸油)可以幫助新陳代謝、燃燒身體多餘的脂肪,因為沒有難入口的特殊味道,所以侯佩岑除了早上起床會單喝一匙之外,也會把它加進果汁或咖啡裡面增加攝取量。

  圖/不敢單喝好油的人,就學侯佩岑加進蔬果汁裡也是好方法。(圖/翻攝侯佩岑IG)  
  圖/不敢單喝好油的人,就學侯佩岑加進蔬果汁裡也是好方法。(圖/翻攝侯佩岑IG)  

減醣減澱粉

如果真的想成功瘦身,”醣’跟”澱粉”絕對要少碰為妙XD,侯佩岑便提醒女孩很多人想減肥會攝取大量青菜,但營養師有說明有些青菜的醣類很高,尤其是外觀偏圓形形狀的菜類,諸如高麗菜、花椰菜,反而是長型類的青菜(空心菜、青江菜)較適合減肥的人吃;而減澱粉對於愛吃白飯的侯佩岑可是一大考驗,她笑說有時只能吃小孩吃剩的白飯,甚至再激進一點就一口飯都不吃只吃肉,只能說為了在鏡頭前維持美美體態,女明星真的要很克制才行啊。

  圖/真的在積極減肥瘦身的時候,比起肉類,澱粉才是最該克制的東西。(圖/翻攝侯佩岑IG、翻攝網路)  
  圖/真的在積極減肥瘦身的時候,比起肉類,澱粉才是最該克制的東西。(圖/翻攝侯佩岑IG、翻攝網路)  

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