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不是玻璃心也不是想太多,你也是每5人當中就有1位的「高敏感族群」嗎?

不是玻璃心也不是想太多,你也是每5人當中就有1位的「高敏感族群」嗎?
(圖/Unsplash,下同)

你是否常會擔心造成別人的麻煩、面對大量訊息與變化容易感到焦慮、討厭人多、容易有罪惡感、覺得自己很多事情都做不好、比起朋友相聚更喜歡獨處……如果以上的形容有多個貼近你的感受,那麼你很可能是個「HSP高敏感族群」。

根據統計HSP約佔全球人口數的15-20%,相當於每5個人當中就有一位;HSP高敏感族群對於光線、聲音、溫度、布料等都會引起他們的注意,旁人看來些微的刺激都容易引起他們很大的反應,對於負面訊息特別容易敏感,常常擔憂會有壞事發生,活得可說是非常戰戰兢兢,在旁人看來,總會認為他們特別神經質、會刻意的無理取鬧。

從1991年開始至今仍致力於研究高敏感族群的美國心理學家艾融博士(Dr Elain Aron)表示,可以用DOES這四個字母來簡單歸納高敏感族群的體驗:

●D( Depth of Processing ) 深度處理:會細心並深入的處理接收的資訊,花很多時間思考事件的成因與結果。
●O( Overstimulation ) 過度刺激:對於感官的刺激感受特別強烈,例如感到痛楚時,腦海中的痛感便揮之不去,也特別害怕噪音與強光。
●E( Emotional Reactivity and Empathy ) 情緒反應與同理心:容易因為外界的資訊或刺激產生情緒波動。例如看完悲傷的電影,情緒會被影響好幾天。
●S( Sensory Sensitivity ) 敏感刺激:很擅長察覺變化,例如別人的情緒,對氣味、聲音和光線也極度敏感。

由於HSP高敏感族群對於環境與他人情緒較有敏銳的感受,使得他們在創意的發揮與察覺他人需求上有較細膩的觀察力,同時也能對事情做好縝密的規劃,清楚認知這些優勢後,試著把自己放在適合的位置會比較好過。請記得敏感不是病更不是缺陷,而是上天賜給你最特別的禮物。

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