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睡得好也能變瘦?日本現在最夯的”夢幻睡眠瘦身法”幫你輕鬆養成易瘦體質!

睡得好也能變瘦?日本現在最夯的”夢幻睡眠瘦身法”幫你輕鬆養成易瘦體質!
(圖/IG@vivamoon)

睡眠佔據人一生中的1/3,是美麗養成的所在,睡得好睡得沉不只能讓肌膚恢復彈性散發光采,身體也會有效地分泌出不同激素,讓身形變更美!

透過良好的深層睡眠促使脂肪分解

睡眠時身體會分泌出生長激素的賀爾蒙,而這種賀爾蒙在減肥過程中可是扮演著相當重要的角色。正確的睡眠能讓身體分泌足夠的生長激素,每晚可分解約300卡脂肪,相當於走10公里燃燒的熱量。但睡眠若大多為淺眠,生長激素會大減約70%,相等於約200卡脂肪無法被分解體內脂肪便會因此累積起來,持續一個月更會增加一公斤,大大影響身形。

睡眠中變好 食慾也能得以控制

睡眠品質好壞,也會影響我們的食慾。睡眠不足時胃會分泌飢餓素,令我們食慾大開。相反,當睡眠充足時,脂肪細胞便會分泌瘦體素,使我們有飽足感,抑制脂肪合成來控制食慾。

深層睡眠可促進新陳代謝效率加速

大腦在睡眠時進入深層睡眠時期後,身體會分泌一種名為「皮質素」的壓力賀爾蒙。皮質素影響著血壓、血糖及肥胖等問題的內分泌,每當我們的睡眠出了問題,皮質素就會上升,若皮質素長期處於高濃度狀態,脂肪就會囤積,想瘦也難!

原來睡眠跟皮膚、身材都有關係!(圖/IG@vivamoon)
原來睡眠跟皮膚、身材都有關係!(圖/IG@vivamoon)

但現代人生活壓力大,再加上睡前使用3C產品習慣,無法一夜到天亮似乎已經成為常態?如果你也有這樣的困擾,請記得為你的臥室增加助眠香氛小物!像是許多擴香、蠟燭或枕頭噴霧等,都是利用裡頭所使用的天然植物精萃調和出能幫助放鬆的睡眠香氣,幫你改善夜間的睡眠品質,享受整夜的香甜熟睡。

<右至左>Jo Malone凝霜櫻桃與丁香居家蠟燭200g/2,800元、SABON胡桃鉗幻遊薰香組450ml/3,280元、NYR靜眠枕頭噴霧45ml/830元、CLAUS PORTO DECO COLLECTION 菱紋白瓷香氛蠟燭#DECO/幾何森林(萊姆羅勒) 270g/2,580元、L’ERBOLARIO薰衣草枕頭香水125ml/1,200元、AROMATHERAPY ASSOCIATES心靈之沐舒緩噴霧10ml/1,000元、bamford薰衣草香氛蠟燭330g/2,800元、Aesop卡里波斯芳香蠟燭300g/3,300元(圖/莊立人攝影)
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