拯救熬夜、秋冬掉髮煩惱！預防落髮TIPS要注意

每次梳洗頭髮的時候看到地面的落髮，總會讓人覺得心驚膽跳，經過炎熱夏季的大量汗水蒸發，造成體內水分流失與日常飲水量不足，還有季節因素影響的油脂分泌減少，及日常生活壓力與經常熬夜的習慣，都是容易造成落髮的原因，今天就分別從生活、清潔到飲食三個方面來分享預防落髮的TIPS。

生活方面
1. 盡量維持規律作息減少熬夜，並保持充足睡眠。
2. 平時多按摩頭皮促進血液循環，將有助於新生頭髮生長。
3. 減少3C用品的使用時間，盡量保持心情放鬆，適當走動做一些伸展，睡前可使用熱水泡腳，緩解身體的疲勞。
4. 避免過度頻繁染燙，減少對頭皮頭髮的傷害。

清潔方面
1. 避免清潔過程造成頭髮更糾結，洗髮前先用寬齒梳將頭髮梳開，再開始進行清潔與沖洗。
2. 洗髮精不能直接放上頭皮，須先在手掌起泡再放到頭上揉搓。
3. 頭髮打結嚴重或是從海邊游泳回來，可以試試先使用護髮素或潤絲產品再做清潔，可減緩打結頭髮的拉扯。
4. 最後的沖洗務必確實！將頭皮頭髮上所有殘留的泡泡與洗髮精洗淨，避免毛孔阻塞。
5. 吹整頭髮前，適量使用護髮產品讓頭髮滑順。
6. 吹整頭髮時要順著吹，從髮根吹向髮梢，可以防止毛鱗片損傷也可以避免頭髮拉扯打結。
7. 濕髮或是燙染後的頭髮，不要使用梳子直接梳開，用手輕撥再吹乾就好。

飲食方面
1. 盡量選擇天然原形食物，注意營養及均衡，補充豆類或肉類蛋白質，多吃富含鋅與鐵及含有維生素B的食物，尤其是維生素B2與B6，也有助於毛囊與頭髮的生長。
2. 避免油炸、辛辣等刺激或高熱量的食物，刺激性食物容易造成頭皮油脂腺過度分泌，進而導致毛囊阻塞而落髮。
3. 減肥不可太激烈，過於單一的食物或過低熱量的飲食，都容易造成營養不良影響頭髮健康，可能體重還沒下降就先掉了頭髮。