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【吃會瘦】Youtube 點閱率破250萬健美作家 增肌減脂就吃這些!超簡單食譜報你知


健身網紅May的一碗增肌減脂料理,讓IG 15萬粉絲敲碗喊續集! 她教的徒手健身,在Youtube點閱率破250萬,懶人也忍不住動起來!
▲健身網紅May第二本「增肌減脂」著書終於在十月底上市。

新世代女力May(劉雨涵)魅力風靡健人族!她第二本「增肌減脂」著書終於在十月底上市——《May力體態!增肌減脂全攻略:健身一碗料理 × 燃脂徒手運動》(附運動示範QRcode),食譜由營養師李婉萍審訂認同,還得健身名人Peeta葛格、Ashlee咻咻、Hana漢娜一致推薦!

▲話題新書:《May力體態!增肌減脂全攻略:健身一碗料理 × 燃脂徒手運動》(附運動示範QRcode)

新書內容有:46道增肌減脂家常菜 × 33組高效能徒手動作,用「飲食」和「運動」,打造自信體態!食譜包含:14道雞胸肉料理、10道雞腿肉料理、7道海鮮料理、5道牛肉料理、3豬肉料理,以及7道獨創「高蛋白小食」—— 牛奶燕麥粥、椒鹽香酥地瓜片、蜜芋頭豆奶、南瓜甜玉米蒸蛋、皮蛋蒸蛋、杏鮑菇培根偽蛋炒飯、鋁箔包雞胸等。專欄則建議:健康不負擔的外食選擇、活力的低醣早餐。

▲新書延續「Mayfitbowl」一碗健身餐精神,食譜講究大量蛋白質和蔬菜纖維,示範46道家常菜作法。

May的前作《一碗搞定!增肌減脂健身餐》大為暢銷,最新本書除延續「Mayfitbowl」一碗健身餐精神,講究大量蛋白質和蔬菜纖維食譜,更貼心選擇「平價食材、家常菜作法」,讓大家輕鬆做到吃爽!且以一人份量設計,方便製作和攜帶,還有適合租屋族的電鍋版健身餐!

▲食譜特選「平價食材、家常菜、一人份作法」,租屋族也容易應用。

此外,May示範在家自我鍛鍊的徒手運動,宅在家照樣練核心、提升全身肌肉量。加上針對減脂期設計的「間歇斷食」和「反轉飲食」,親身實證能有效雕塑體態、效果驚人!

▲May示範親自研發針對身材關鍵部位之高效有感「徒手鍛鍊操」。

May(劉雨涵)年紀很輕,1996年生,去年從台灣大學人類學系畢業。原本只是一個體脂過高的泡芙女孩,大學時下定決心減肥,以每天持續跑步和挨餓而瘦身成功,卻發現自己變得越來越不快樂,身材線條也不好看。2016年開始認真健身和計畫飲食,亦於Instagram發表親自研發的簡單美味健身餐,廣受年輕網友好評。兩年多來也規律進行肌力訓練,擁有健美曲線,也找到能長久實行的Fitness lifestyle!

▲無私分享自己從泡芙女變身健美人的心路歷程和方法。

健身網紅May(劉雨涵)

‧著作:《一碗搞定!增肌減脂健身餐》《May力體態!增肌減脂全攻略》

‧IG:may8572fit(https://goo.gl/hdK861)

‧出版社&圖片提供:瑞麗美人國際媒體

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