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夏日比基尼大戰正式開打!這3招瘦身動作快學起來K.O.妳的小腹、肥臀、胖大腿!


暑假正式開始,辣妹出籠下放各大海邊,妳也想擁有IG上人人稱羨的好身材嗎?還沒準備好沒關係,讓我們教妳幾招塑身法,把握重點部位線條,今年夏天稱霸海灘的就是妳了!
想和照片中的Model一樣吸睛嗎?那你絕對不能錯過以下三種塑身法!(圖片來源/WAVE SHINE提供)

第一式:V式蜷腹擺脫小腹婆,練出完美腹部線條

首先平躺於地將四肢向上舉起 ,腹部用力,以手指觸碰腳尖 ,身體呈現V字型,放鬆之後回躺地面。建議每四秒做1次,每15次休息一分鐘。

掌握V式蜷腹,擁有強健腹部!(圖片來源/截取至WorkoutLabs)

第二式:拋開扁褟臀 今夏搖身性感小蜜桃

透過深蹲加強臀部曲線,深蹲時須特別注意,雙腳需與肩同寬腳尖朝前,膝蓋彎曲至90度,膝蓋不超過腳尖,且屁股向下坐時,須保持脊椎一直線,夾緊大腿與臀部肌肉。建議每15次休息一分鐘。

利用深蹲雕塑完美臀部線條!(圖片來源/Youtube FitnessBlender)

第三式:告別大象腿 腿部線條風靡海灘

利用側平板式加上抬腿,訓練出漂亮的腿部線條,而訓練時建議保持身體平衡,將重心放在彎起90度支撐的膝蓋上,避免拉傷。

側平板式能訓練到整塊大腿肌群,告別粗壯大象腿。(圖片來源/截取至Better Me)

修飾女孩們最容易堆積小肥肉的腰部、臀部與腿部,這些努力的訓練都是為了穿上漂亮的比基尼,女孩們趕快動起來啊!搭配特定設計的泳裝剪裁,在這個夏天大方展示自己的身材吧!

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