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戒掉5個壞習慣!擺脫一早臉部浮腫的困擾

戒掉5個壞習慣!擺脫一早臉部浮腫的困擾
(圖/Unsplash,下同)

早上起來經常覺得臉部腫腫的?不是形成了三眼皮,就是臉頰看起來拋拋的?或是明明還不到流失膠原蛋白的年紀,過了兩三個小時臉上的睡痕依舊難消?如果撇除過敏或是疾病、用藥引起的副作用等原因,很多人都會以為臉部水腫應該是前一晚睡前的水喝多了,其實早上形成的水腫很可能與平常不良的生活習慣有關,那麼又能怎麼避免呢?

每到夜晚總是捨不得睡?戒除「報復性熬夜」的5個方法

1. 水分攝取不足
很多人會因為擔心水腫而不敢喝水,一旦水份的攝取量不足,就會使體內的循環功能低下,反而無法正常排出體內多餘的廢物及水分,事實上掌握好喝水的時機,不要等到口渴時才要喝水,並以體重的公斤數乘以30作為一天所需的喝水量,每次攝取100-200c.c.反而可以改善水腫。

2. 生食冷飲的愛好者
性質寒涼的生食或冰冷的飲品容易對身體造成負擔,以中醫的觀點來說,體質變得虛寒後,容易使血液的循環變差,並會減緩體內排出廢物的速度,當體內積水無法順利排出,就容易發生浮腫的狀況。

3. 熱愛重鹹重辣的飲食口味
重口味的食物或加工食品中過多的調味與鹽分,容易使體內的鈉離子含量增多,體內的電解質一旦不平衡,水分就會容易滯留在組織間而造成水腫。

4. 熱衷酒精飲品
酒類中的酒精成分會讓抑制排尿的「抗利尿」賀爾蒙作用降低,排尿後身體就會呈現脫水狀態,也因此大腦就會傳遞出覺得口乾的資訊,此時大量的喝水,就是導致攝取過多水量也是造成水腫的原因。

5. 習慣熬夜晚睡的夜行生活
經常熬夜造成的睡眠不足或是晚睡,容易讓身體的新陳代謝變慢,導致淋巴循環的效果降低,讓體內容易積存水分也無法順利排出體內的廢物,臉部就會容易變得較為浮腫。

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