兩性

經常感到愧疚無力?我們總在無意識中「教」別人如何對待自己

經常感到愧疚無力?我們總在無意識中「教」別人如何對待自己
(圖/Unsplash,下同)

每當想拒絕別人的要求時,總是會一拖再拖、為了回絕的說法糾結個半天,好不容易說出口又會有莫名的愧疚感?為了滿足他人的期待,經常放棄原有的想法,總以旁人的眼光評價來定義自己?看到過得不怎麼好的人,心裡總會燃起救世主的使命感,想拯救或是拉他們一把?當這樣的情況一再發生,很可能是受到內在習慣、模式的影響。

任一段不符合期待的關係,必定有一份屬於我們自己的「功勞」,別人怎麼對待我們,全都是我們自己「教」出來的,不管是有意識、無意識地將自己託付給他人,或是讓他人走入自己的界限,或將自己的意願強加在他人的身上,又或是強行踏進旁人的邊界,其實每個人都在無意識中教會了別人如何對待自己;感受特別敏銳的人,經常會覺得事情總是衝著自己而來,即使不屬於自己的責任,也會迎上去選擇承擔,而且會不由自主地配合他人的要求,雖然與他人的衝突減少了,但深藏在內心累積的糾結卻增加了,這樣的人不僅會在不經意間受到傷害也會漸漸變得自卑。

無論處於什麼樣的互動關係,都應該保持著適當的相處距離,不時從反問自己「想要什麼?不想要什麼?」、「能做什麼?不能做什麼?」、「什麼可以接受?什麼不可以?」開始練習,將自己的內心確定好,建立出底線及原則,並適時地向周遭的人傳遞出你的界限,當感覺到底線即將要被踩到時,不要害怕會得罪人,要學會說不、勇敢的拒絕,討好只會讓我們得到表面的和諧與眼前短暫的利益,誰都不敢得罪的結果,最後只可能為難自己,把控好每段關係的往來距離,才能決定這樣的關係能走多遠。

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