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有著天生強壯的小腿肌?來試試日本實測有效的「腳趾矯正」瘦腿法

有著天生強壯的小腿肌?來試試日本實測有效的「腳趾矯正」瘦腿法
(圖/Unsplash)

很多女性都很在意自己腿部的線條,不過也不是每個人天生都能擁有一雙美腿,小腿的粗細除了與先天遺傳、生活作息有關之外,日本有位研究腳部的專家就發現,小腿之所以厚實與站立時「腳趾」的受力有關。

日本TBS電視台節目《この差って何ですか?這有什麼差別?》過去就曾邀請到日本足部治療的權威同時也是知名物理治療師笠原巖先生來為大家說明小腿會變得粗壯的原因;節目中先找來了兩位上身身型差不多,但小腿粗細有著明顯差異的兩位女性。

(圖/翻攝自《この差って何ですか?》,下同)
(圖/翻攝自《この差って何ですか?》,下同)

在儀器圖像上可以見到兩位女性腳底受力的分佈,發現左邊小腿較粗壯的女性在站立時腳趾並沒有平貼在地面上,而右邊小腿較纖細的女性在腳掌受力的分佈顯得較為平均;為了增加實驗的準確度,節目又另外找來四位小腿較為粗壯的女性,結果發現四位的腳趾也都完全沒有貼合在地面上。

針對這樣的結果,笠原先生表示當腳趾懸空、脫離地面時,人體的重心就變得較不穩定,為了保持身體的平衡,大小腿就會開始過度的施力,如此一來腿部就會長出多餘的肌肉,這時為了供給肌肉足夠的營養,周圍的脂肪也會跟著增加;如果運動量不足,無法代謝消耗多餘的脂肪並適時地舒緩肌肉,就會讓小腿變得越來越粗壯。笠原先生指出腳趾沒有施力的習慣除了不良姿勢的影響外,也與一直以來穿鞋的習慣有關,如果在買鞋時為了舒適度總挑大一號的鞋款,無形中腳掌為了要撐住鞋子,走路時就必須翹起腳趾頂住鞋子上緣,時間久了就會造成慣性的腳趾懸空。

如果想改善腳趾騰空的方法,首先就是要讓腳趾上翹時外翻的腳掌能夠收回正確的位置,笠原先生教大家只要在腳底用運動繃帶纏繞著腳背綁一圈,在貼近腳底時左右兩側稍微施力拉緊繃帶、繞到腳背時放鬆一些,當腳掌落地時、腳趾自然就會向下施力了。

為了測試這個方法是否有效,節目就請到前面腳趾離地的女性做了兩週的實測,結果發現不僅小腿瘦了1.8cm,就連大腿也減了1.2cm。

如果同樣也有小腿粗壯的困擾,不妨試試笠原先生的矯正方法,看看會不會在自己的身上發揮效果吧。

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