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「先成為對自己而言的好人,心有餘力再成為其他人的好人」獻給雖然痛苦到想死,卻無法斷絕關係的你

「先成為對自己而言的好人,心有餘力再成為其他人的好人」獻給雖然痛苦到想死,卻無法斷絕關係的你
(圖/皇冠文化提供)
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你不想失去對他們的愛,
所以忍受著各種痛苦和不合理,
想著總有一天他們也會改變——
這種魔法般的事,絕對不會發生。

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不夠優秀的我,面對父親日復一日的言語暴力,繼續忍耐才是「孝順」嗎?
為了照顧家庭,我放棄升遷機會、私人時間,家人卻都當作理所當然……
多次受不了情緒壓迫提出分手,男友卻威脅要自殺,錯的,難道是我嗎?
主管看我不順眼每天找麻煩,辦公室閒話四起,我到底做錯了什麼?

這樣的場景,你是不是感到很熟悉?為了改善與親近之人的關係,你付出了努力、犧牲了自尊,情況卻毫無改善,只能墜入無止境的自我懷疑,這樣的你,可能早已深陷「有毒關係」之中。

「有毒關係」是一種生病的人際關係,它會蟄伏於親子、職場、婚姻、婆媳等我們最常見的生活情境中,逐漸吞噬你的心理健康,無法靠著溝通或忍耐改善,只能選擇徹底斷捨離。

這本書將帶你詳細解析有毒關係的徵兆、階段、困境,釐清你的情況,並找出最適合你的解決方式。當你不幸碰上「有毒關係」,你可以選擇睜大雙眼,識破那些讓你自我懷疑的話術和技倆,保護自己,拒絕那些不夠格的人進入你的內心。

真正愛你的人,現在就會愛你;不在乎你的人,你也不必跟他有關係!

告別有毒關係,你可以過得更幸福

  • 你不是為了滿足他人而活,他人也不是為了滿足你而活。每個人都有各自的價值觀與人生,你不可能滿足所有人。
  • 我們每個人在某些人眼中,都無法避免會成為壞人。所以希望你先成為對你自己以及你愛的人而言的好人,心有餘力的話,再去成為其他人的好人。
  • 那些自豪於只有自己走的路才正確,以為可以看透他人的所有感受,而去貶低他人的傲慢道德自戀狂,背後其實只有比誰都還要寒酸狹隘的立場與情感。
  • 他人好像很了解你般隨口說出的批評,絕大部分其實都是他們自己的問題。
  • 不用試圖讓不認同你也有心的人洗心革面,也不用試圖讓他們認同你的痛苦。因為你是否值得擁有幸福,不需要他人的認同,那是從你誕生那刻起就被賦予的權利。
  • 你所對抗的不是神、道德或什麼偉大的真理,只是一個和你一樣有著不完美個人情感的人而已。因此,你可以更信任你的感受。
  • 你絕對不是他們口中所說的那種人,不要去習慣也不要去接受,請不停地抵抗與行動。你必須擺脫無力與絕望,找回你另一半的心。
  • 我接受人生並投入這世界的原因,不是為了拯救世界,而是為了拯救我自己;你忍著傷痛徘徊於世界的原因,也不是為了找到正確的道路,而是為了親自走上你想要的那條路。
  • 如果有必須相信他人、不放棄他人並愛著他人的理由,那就是我的所作所為不是為了他人,而是為了自己;不是為了世界,而是為了我。
  • 即使是被有毒關係傷害過的你,也不應該放棄這個世界。
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作者:權純載
精神健康醫學科專科醫師,曾於首爾大學醫院盆唐分院參與過語意記憶網路資料庫與詞萃取演算法開發、失智症患者認知復健訓練與評分的應用程式開發等。現為仁川世宗醫院(前身為 Mediplex 世宗醫院)精神健康醫學科主任兼失智症認知復健中心主任,並於 2022 年開設「你的身心健康診所」。

為了讓有需要的人能更輕易接觸到精神醫學理論與研究,他以精神醫學新聞「閱讀電影裡的心」做為第一步,開始在許多媒體上投稿,並透過 EBS FM 廣播電台節目《李姬庚的五千萬生活經濟》的週三單元《心靈諮詢室》,每週與聽眾進行交流。著有《不是軟弱,而是受過傷》一書。

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