居家生活動一動！澳洲健身女神教你10分鐘維持完美身材，別再說沒時間啦！

全球最具影響力的健身教練Kayla Itsines，經常在社群分享影片教學，來幫助大家維持身材、健康的生活，不需要太多的時間，也不用大大的場地，你就能輕輕鬆鬆達到運動效果！

減肥陷阱大集合！不能不知的日常地雷－飲料湯汁篇

屈膝禮弓步 30秒
雙手握拳將右腳往左後方延伸，再換成左腳往右後方延伸，持續做30秒。

跳遠及高抬腿退回原位 60秒
高抬腿時注意上身要挺直，並且擺動雙臂使大腿與地面平行，持續做60秒。

雙重相撲式深蹲 30秒
相撲式深蹲雙腳距離寬，腳掌朝外，並且有規律的做兩下才回到站姿，持續做30秒。

平板開合跳 30秒
雙手撐地，雙腳開合跳躍，膝蓋不要彎曲，臀部上下運動幅度越小越好，持續做30秒。

波比跳 30秒
波比跳是一種結合跳耀、手撐地、深蹲、瞬間爆發肌肉的全身性肌力訓練，持續做30秒。

爬行屈膝橋式 30秒
平躺屈膝，雙手置於身體兩側，背平貼地面，收緊肚子，臀部抬起，並將雙腳來回伸展，持續做30秒。

完整影片點此。