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減肥不必餓肚子!十種低熱量零食,助你度過減肥地獄

減肥不必餓肚子!十種低熱量零食,助你度過減肥地獄
(圖/Unsplash)

減肥好辛苦,沒有零食要怎麼撐下去!肚子餓起來不僅頭昏想睡覺、甚至會開始莫名的沮喪,恍惚到無法集中精神…零食除了飽腹,更重要的是還有心靈安慰、振奮精神的效果,但要怎麼挑,才不會吃到「垃圾食物」呢?小編就來推薦十種既有飽足感又不會發胖的零食類型,就算是減肥中吃了也不會有罪惡感喔!
1. 優格
美味零負擔的優格含有寡糖能幫助腸胃蠕動,200大卡以下的原味優格、希臘優格,很適合拿來減肥。
2. 大燕麥片
有便秘困擾的人,一定不能錯過,雖然沒什麼味道,不過吃了超有飽足感,清宿便功力超讚!
3. 蛋
低卡路里的水煮蛋或茶葉蛋,富有可燃燒脂肪,提升代謝的胺基酸,空腹吃或當零食吃都可以。

4. 地瓜
富含高纖維的地瓜,吃一點就能填飽肚子,也因為帶有糖分,可讓血糖暫時性上升,容易讓人有飽足感!
5. 零卡果凍
近年超商有很多主打主打零卡的果凍,熱量極低,口感清爽還能獲得飽足感,很適合健身後吃!
6. 黑巧克力
黑巧克力中的多酚,能預防膽固醇氧化,提升代謝,也有穩定情緒的效果,選擇超過80%可可含量的巧克力,讓你補充能量之外還能振奮精神!

7. 堅果
富含維他命、礦物質及良好脂質的堅果,可說是減肥零食中的聖品,不過要小心熱量,堅果類一天建議攝取約15顆左右,別吃太多喔。
8. 海苔
含有多種礦物質與膳食纖維的海苔,有促進腸胃蠕動,維持消化道機能並促進代謝,能改善便秘問題,選擇無調味會比油炸的海苔更好喔!
9. 能量棒
具有人體所需的營養,很適合拿來補充體力,無論味道、口感都像甜點一樣十分美味,能同時滿足想吃甜食的慾望!
10. 蒟蒻乾
喜歡「嚼勁」的人,絕對不能放過蒟蒻乾!蒟蒻豐富的膳食纖維,可促進腸胃蠕動、增加飽足感,靠著咀嚼來欺騙大腦吃飽了,就不會攝取過多熱量影響減肥啦!
減肥難免會有餓肚子的時候,如果一直忍受飢餓,反而更容易累積壓力,而壓力就是減肥的天敵,不妨來點零食,吃些對的食物,滿足你的胃與心情,這樣才有繼續的動力喔!

(All photos from Unsplash)

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