喝珍奶居然可以不發胖！來看看營養師推薦的五款健康手搖茶

身處滿街手搖店的台灣真的有夠幸福，各式各樣的手搖飲品，口味多到很難全部收集！然而對減肥的人來說，長期作戰少了飲料，就像被抽走了靈魂，真是太令人難過了。既然減肥是一輩子的課題，就該來找找有什麼可以無痛減肥的方法，YouTube「營養師愛碎念」頻道就分享了減肥期間也能喝的五款健康飲品，只要懂得選擇，珍珠奶茶也可以放心喝！

無糖茶
零熱量的無糖綠是許多減肥人的飲料首選，綠茶的豐富兒茶素，能夠加速脂肪代謝；如果不喜歡綠茶的苦澀口感，可以挑選半發酵的烏龍茶，也是減肥的好選擇喔。
豆漿紅茶
含有豐富蛋白質的豆漿，向來都是減肥、健身人士的心中好物。豆漿除了調和茶的澀味增加口感之外，容易被身體消化吸收，對於增肌與減脂有一定程度的幫助。
茶拿鐵
如果不喜歡豆漿的豆味，可以選擇鮮奶搭配紅茶。鮮奶中有豐富的優質蛋白，比奶精粉調製的飲品更健康。
燕麥豆漿拿鐵
手搖店最迷人的，不外乎是各種豐富口感的配料，而配料中的燕麥就是個非常好的減肥食材，用燕麥取代珍珠，豐富的膳食纖維有效促進腸胃蠕動，還能增加飽足感。
料少波霸拿鐵
只要下單時調整大小杯、減糖並減少配料，減肥還是可以喝珍珠奶茶！點單的時候記得將一般的珍珠奶茶調整成「中杯、波霸、鮮奶、無糖、料少」，之所以選擇波霸不要珍珠，是因為波霸的體積較大，沾附的糖水會較少，還可以滿足口感，營養師建議喝完珍珠奶茶後，要把當天的其中一餐澱粉減量，才能達到更好的減肥效果！
其實減肥可以喝的飲料還真不少，只要在下單時調整大小杯、糖度與配料的選擇，減肥也可以喝到令人幸福感滿滿的手搖茶！