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Come on Jessi!想練成和Jessi一樣的蜜桃臀快看這裡!

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(圖/翻攝自IG @jessicah_o)

Come on!Jessi!《玩什麼好呢》限定團體「退貨遠征隊」,四位強勢姐姐們舞台上魅力爆表,時尚造型總是引起網路討論。其中Jessi是最近韓國綜藝大勢,還和劉在石主持《第六感》,通告接不完,是各大節目爭相邀請的對象。

人氣超高的Jessi,最近在韓國的女藝人好身材票選裡面,打敗一大票女星拿下冠軍!健康膚色、勻稱的身型是她的特色,想和Jessi一樣練出蜜桃臀,就趕緊來看這篇吧!

勿久坐
如果因為工作要坐著辦公,記得每隔一小時要起來走動十分鐘,做做伸展運動、促進血液循環。

有氧運動
每天堅持一小時來降低體脂,選擇自己喜歡的運動,例如:游泳、爬山、跳舞等。

飲食控制
七分運動,三分飲食。飲食控制才能夠從根本上避免脂肪堆積,遠離肥胖困擾。選擇清淡的食物,遠離加工品。

臀部力量訓練
深蹲、箭步蹲、抬高背部的臀橋式、跪姿後踢腿、平移深蹲,搭配彈力帶效果會更好!

(圖/翻攝自IG @jessicah_o)

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