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四大誤區!別讓你的熱心傷了憂鬱朋友的心

四大誤區!別讓你的熱心傷了憂鬱朋友的心
(圖/Unsplash)

有沒有留意到身邊的朋友或同事,最近低落的情緒頻繁了,隨著氣溫轉涼,偶有的降雨或是入秋開始的晝短夜長,讓他們每到黃昏就有說不出的莫名感傷?
季節轉換讓不少人陷入情緒低落狀態,然而憂鬱情緒與憂鬱症是不一樣的,憂鬱的情緒來得快、停留時間也不長,找人倒倒苦水、或是朋友揪出來熱鬧一下,就能夠得到紓解;而憂鬱症就像是一種病毒,因為身體裡沒有抗體,就會讓全身動員起來:他的淚腺為他舒緩,鼻子盡力呼吸,嘴巴更讓他說出黑暗疼痛的過去…。
很多時候,這樣的狀況會讓同事、朋友看起來矯情,忙碌的另一半覺得他們敏感、多疑,面對有憂鬱症狀的朋友,我們不小心會觸碰到的是什麼呢?

1. 期待他們變得開心
他們不開心並不是因為不想開心,而是缺乏一般人快樂的「能力」,這不是主觀意識,而是由生理上所引起,外界的期待只會讓他們更有壓力。
2. 問他們為什麼想不開
他們就算對自己的狀況大約知道個概略,卻還是無法解釋自己的情緒,就像是我們不會去問一個氣喘的人,為什麼會呼吸不過來。
3. 希望他們開口傾訴
很多時候他們會顧及身邊人的情緒,不想讓自己的壞情緒影響到身旁的人。
憂鬱症患者看來天大的事,普通人看來可能只是雞毛蒜皮的小事,就算說了大多數人也是無法理解的。
4. 積極的提供建議
就像看到有人的腿骨折,我們不會催促他去跑步,我們會明白恢復是需要時間的,就算能夠行走,仍會需要一定的時間適應才能恢復全部力量,有些傷得嚴重,甚至無法恢復如初,甚至進而影響站姿或是行走的步伐。憂鬱症傷得不是我們能見的外觀,但道理還是一樣的。
親友的幫助還是有限,我們只要做到默默的陪伴就好,專業的部分還是交給心理諮商、醫療甚至藥物的協助。

(All photos from Unsplash)

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