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漂亮姐姐都在練!皮拉提斯讓妳練成女神體態

漂亮姐姐都在練!皮拉提斯讓妳練成女神體態
(圖/翻攝自IG @taeyeon_ss)

皮拉提斯是一種發源於德國的運動,創始人約瑟夫彼拉提斯(Joseph Pilates)提出運動六大原則「專注、呼吸、核心、控制、精確和流暢」,這項運動可以訓練到全身肌肉,讓身形更加完美。

皮拉提斯的好處有那些呢?
鍛鍊核心,矯正姿勢
皮拉提斯強調肢體流暢及準確度,鍛鍊腹部、背部、臀部及髖部肌群,鍛鍊全身肌肉。訓練著重在骨盆和脊椎平衡,可矯正姿勢,長期久坐或久站導致的腰痠背痛也能獲得緩解,許多運動員也會利用皮拉提斯來進行復健及保健。
優化身體曲線
皮拉提斯鍛鍊到比較深層的肌肉,讓身形更加纖細修長。
釋放壓力
皮拉提斯強調精神集中、保持呼吸節奏,可藉由運動釋放日常所累積的壓力。

皮拉提斯除了能練出美麗曲線和緊實肌肉,還有提振精神的效果,難怪每次打開IG,都看到那麼多韓國女星在練,建議平常就有在運動的女孩們,可以安排皮拉提斯課程訓練,讓控制身體的能力變得更完美!

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