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居家健身神器!在家運動就能輕鬆瘦全身

居家健身神器!在家運動就能輕鬆瘦全身
(圖/翻攝自Pinterst)

生活繁忙沒時間去健身房,在家空間有限又想運動,選擇效率高、體積小的器材訓練,也能有高成效!
瑜珈墊
在家運動一定要準備瑜珈墊,能阻絕地面寒氣、防滑、回彈力強,讓運動更有效果。

彈力帶
不佔空間又有訓練效果的彈力帶,受到很多健身者的喜愛,能夠有效改善肌力、身體活動能力和靈活性。

跳繩
連續跳繩10分鐘,就和慢跑30分鐘差不多,是一種非常有效的有氧運動,不僅強健身體、消除多餘脂肪,還能使動作變得更加敏捷。

啞鈴
控制平衡、穩定身體是啞鈴訓練的好處,能夠激活更多的肌肉纖維,通過消除肌肉發展的不平衡,能夠減少運動受傷的可能性。

壺鈴
使用壺鈴進行鍛鍊時,透過推、舉、提、拋和蹲跳等動作來練全身肌肉力量,提升核心肌群耐力、爆發力。

健腹輪
健腹輪除了鍛鍊腹部,還有腰臀部等身體部位,緊實肌肉減去小肥肚。

(All photos are from Pinterest)

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