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想擁有好的睡眠,五件助眠重點物品一定要GET!

想擁有好的睡眠,五件助眠重點物品一定要GET!
(圖/Unsplash)

別人可能10分鐘就能睡著,自己卻要一個小時才能入睡,而且聽到一點聲音就容易驚醒…失眠、淺眠讓你困擾嗎?調整好幫助睡眠的五件物品,今天開始就能好好睡!

枕頭
想要一夜好眠,最重要的自然離不開一顆好的枕頭,然而乳膠枕、記憶枕、羽毛枕…該怎麼選擇?有機會就直接試躺體驗吧!舒適度當然是第一考量,對於經常使用3C的我們,選購的重點就是要能夠分攤肩頸壓力,再來就是方便清理的機洗功能,可以定期除去細菌與塵蟎,睡起來更安穩。
寢具床組
佔了一天當中1/3的睡眠時間,很需要好好投資幾組合適的寢具,挑選針紗密度300針以上的埃及棉床組,不僅透氣性越強,柔軟親膚的手感,躺起來就很舒服!
蒸汽眼罩
對於畏光的人來說,即使是一點微弱的燈光,在夜晚也會變成終極武器,讓人輾轉難眠,蒸氣眼罩能夠在失眠時刻或是讓用眼過度造成的眼睛疲勞獲得舒緩,沒有光線干擾,就能瞬間獲得好睡眠!
可調式燈具
挑選一款可以調節亮度的燈具,依照需求控制燈光亮度;稍微亮一點的光源,方便睡前閱讀,低光源不影響睡眠,還可以當做夜燈使用,入睡也很安心。
睡前讀物
放下手機,停止網絡世界的沉迷,睡前給自己時間去讀一會書,穩定交感神經,讓自己的心安靜下來。

除了以上五件幫助睡眠的重點物品,應對失眠,更需要有好的習慣,選定一個時間,每天固定在這個時間強制自己去睡覺,培養出屬於自己的生物鐘;還可以聽著冥想音樂,戴起眼罩,放下一切外界的壓力,跟隨著引導詞進入冥想世界,一早醒來你會發現前一晚居然在不知不覺中就睡著了。
(All photos from Unsplash)

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