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脖子後方突出一塊?小心姿勢不良長出的富貴包

脖子後方突出一塊?小心姿勢不良長出的富貴包
(圖/翻攝自 IG @corechirobham、@preciseposture)

排隊或搭捷運的時候,有沒有留意過,有些人看起來明明不胖,後頸卻隆起一塊,有些人的脖子後方不僅突起,甚至還出現一條很深的橫線。除了骨質問題或是脂肪瘤等疾病之外,目前最常見的因素都是長時間坐姿不良,或是太常低頭所引起。而這個脖子與背部交接隆起的現象,叫做「Dowager's Hump」,這個現象最早發生在社會經濟地位較高,與年長的婦女身上,而「Dowager」有貴婦的意思,因此中文翻譯稱作富貴包。這塊長期低頭駝背,造成的組織異常增生,在脖子後形成包狀凸起的軟組織,很容易會造成肩頸酸痛,長時間下來會造成仰頭幅度逐漸減少,久了甚至會難以抬頭與天花板平行!

富貴包的影響:
1. 長時間低頭或頸部前傾等不良姿勢,容易造成肩頸酸痛。
2. 引起上背部的脹痛與局部麻木、麻痹等感覺。
3. 開始有胸悶、失眠、心慌心跳加快等症狀。
4. 出現頭暈與手臂放射狀的手麻現象。
預防富貴包,你可以這麼做:
1. 日常生活中保特良好姿勢,走路抬頭挺胸,坐姿端正,減少低頭看手機,更避免長時間低頭追劇。
2. 有時候為了要看清楚電腦螢幕,會將身體前傾、脖子前伸,側面看起來就像駝著背的烏龜一般,這個動作會讓脖子與上背交接處的壓力倍增,造成頸椎的慢性傷害,調整好螢幕的位置與椅子的高度,以舒適的距離使用電腦會比較安全。
3. 使用過高的枕頭,會讓頸部懸空;應選擇符合肩膀厚度,適合支撐頸椎的枕頭。
4. 如有頭暈、手麻、失眠等身體不適症狀,請及早求醫。

(圖/Unsplash)
(圖/Unsplash)

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