脖子後方突出一塊？小心姿勢不良長出的富貴包

排隊或搭捷運的時候，有沒有留意過，有些人看起來明明不胖，後頸卻隆起一塊，有些人的脖子後方不僅突起，甚至還出現一條很深的橫線。除了骨質問題或是脂肪瘤等疾病之外，目前最常見的因素都是長時間坐姿不良，或是太常低頭所引起。而這個脖子與背部交接隆起的現象，叫做「Dowager's Hump」，這個現象最早發生在社會經濟地位較高，與年長的婦女身上，而「Dowager」有貴婦的意思，因此中文翻譯稱作富貴包。這塊長期低頭駝背，造成的組織異常增生，在脖子後形成包狀凸起的軟組織，很容易會造成肩頸酸痛，長時間下來會造成仰頭幅度逐漸減少，久了甚至會難以抬頭與天花板平行！

富貴包的影響：
1. 長時間低頭或頸部前傾等不良姿勢，容易造成肩頸酸痛。
2. 引起上背部的脹痛與局部麻木、麻痹等感覺。
3. 開始有胸悶、失眠、心慌心跳加快等症狀。
4. 出現頭暈與手臂放射狀的手麻現象。
預防富貴包，你可以這麼做：
1. 日常生活中保特良好姿勢，走路抬頭挺胸，坐姿端正，減少低頭看手機，更避免長時間低頭追劇。
2. 有時候為了要看清楚電腦螢幕，會將身體前傾、脖子前伸，側面看起來就像駝著背的烏龜一般，這個動作會讓脖子與上背交接處的壓力倍增，造成頸椎的慢性傷害，調整好螢幕的位置與椅子的高度，以舒適的距離使用電腦會比較安全。
3. 使用過高的枕頭，會讓頸部懸空；應選擇符合肩膀厚度，適合支撐頸椎的枕頭。
4. 如有頭暈、手麻、失眠等身體不適症狀，請及早求醫。