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喝水就能瘦!不能不知道的4種正確喝水法

喝水就能瘦!不能不知道的4種正確喝水法
(圖/Unsplash)

除了之前大S與昆凌等一票女星試過都說有效,不過很多人未必能夠做到的:每天喝下8杯250c.c,一天喝至少2000c.c的水,以維持身體正常代謝的「8杯水減肥法」外,很多人都說減肥就應該要多喝水,但究竟怎麼喝才對呢?以下就來介紹四種正確的喝水法!

起床後空腹喝溫水
早上起床後固定喝一杯300c.c的溫開水,除了可以在冬天幫助提升體溫外,也可以增加身體代謝率,趁著空腹,補充身體一晚流失的水份,幫助修復細胞,回復皮膚彈性。

飯前喝水
飯前喝水能夠避免用餐時越吃越多,當胃部有些水分時,吃入的食物就會膨脹產生飽足感,進而降低旺盛的食慾,減少過多的熱量攝取;不過不要一次喝太多,飯前半小時以每次不超過100c.c的量分次慢慢喝,還可以有促進新陳代謝、排除體內廢物的效果。

別等到口渴才喝
我們經常會以「口渴」作為是否要喝水的判斷標準,事實上等到口渴才要喝水,通常身體已經呈現脫水狀態了,「口渴」是當人體水分失去平衡、細胞脫水到一定程度時,中樞神經發出的補水信號;等到口渴才要喝水,就像是土乾裂到不行才要澆水一樣,對健康相當不利。

不要快速喝下大量的水
快速喝下大量的水,會讓腎臟接收「進水量太多」的訊號而產生加速排尿,尤其在運動過後,一次喝得太多、太急,更會讓血液中的鹽分減少,建議可以以一次不要超過100c.c的喝水量,分次慢慢喝,在一小時中不喝入超過1000c.c的飲用量會比較安全。

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