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減肥2大忌!營養師提醒:下午茶點心吃燕麥棒不OK 想解嘴饞妳該選的是這些東西!

減肥2大忌!營養師提醒:下午茶點心吃燕麥棒不OK 想解嘴饞妳該選的是這些東西!
(圖/IG@jinjin0402)

想變瘦變苗條,吃對東西很重要!就有營養師指出目前台灣女生很容易犯的減肥錯誤吃法,小心千萬別中招,以免越吃身材變越糟喔。

NG吃法1>>蔬菜不夠量

許多女藝人都會在IG上跟粉絲們分享自己的健康菜單,但營養師提醒,雖然很多低醣料理看似很OK,但在蔬菜的份量上都有點不足,因為蔬菜不只含有各式維生素,更擁有可促進腸胃道消化的膳食纖維,基本上一餐至少都要能吃足一碗的份量,而且所謂的一碗,是要以煮過後的份量大小來比較才正確喔,如果只是生菜沙拉的一碗,量都是有點不夠的。

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  林心如的減肥菜單,是以煮了之後不會縮水的花椰菜來當主要配菜,在份量的控制上很足夠。(圖/翻攝網路)  
  林心如的減肥菜單,是以煮了之後不會縮水的花椰菜來當主要配菜,在份量的控制上很足夠。(圖/翻攝網路)  
  滿滿一碗的生菜沙拉看似很多,但真正換算成下水後的份量就要扣去1/2。(圖/IG@travelstories_me、IG@theportablepantry6)  
  滿滿一碗的生菜沙拉看似很多,但真正換算成下水後的份量就要扣去1/2。(圖/IG@travelstories_me、IG@theportablepantry6)  

NG吃法2>>把燕麥棒當隨身零嘴

明明知道想減肥要避免垃圾食物,但有時候就是控制不了口慾>_<,那不如吃現在市面上很流行的高纖燕麥棒應該就可以吧?營養師說其實燕麥也是屬於碳水化合物,再加上大多數的燕麥產品,為了增添口感都會加糖漿、香料,只要仔細看營養標示,就會發現熱量也不低!如果真的只是想咬咬東西,不妨選無糖蒟蒻或無糖口香糖,這些反而更適合。

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咬著咬著也會覺得不餓了XD!?(圖/翻攝網路)
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