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對於健身的迷思你知道多少呢? 說不定你所堅信的觀念都是錯的喔~

對於健身的迷思你知道多少呢? 說不定你所堅信的觀念都是錯的喔~
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大夥對於健身都相當的有一套自己的信念,時常聽到許多種說法告訴我們不要這樣、不要那樣!而確實是嗎?在健身的期間飲食相當的重要,想要成效看起來很快的時候最需要控制的就是飲食了,是不是講到這大家又開始覺得不吃就是最好的方式?此次Styletc就要來告訴各位關於健身的幾項正確觀念!

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現今大眾對於健身的需求皆是來自於使自己的體態變得更美,而更美之餘當然希望自己的身體比以往更健康,這時候可不能去做一些非常激進的方式來迫使自己瘦身,小心體態沒變漂亮卻使自己身體受傷了~

防疫「心」生活就從現在動起來!開年曙光下完成108次瑜珈拜日式,以正念迎接嶄新未來



健身不能吃油的?需要杜絕脂肪?
基本上這樣的說法是無稽之談,首先要先搞清楚脂肪為基礎的健康營養素之一,也就意味著不要刻意的去閃躲它及杜絕它, 只是需要好好的規劃整天的營養,盡量的攝取如橄欖油、葵花籽油、深海魚類及一些瘦肉,來達到每天身體所需的營養!

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我不想做那麼重,我不想練成金剛芭比!

首先,並不會練個一下就會變成所謂的金剛芭比,如果真那麼好練的話,滿街都是金剛了!其實適時的提升做的重量也是為了要讓肌力的素質提高,比如說特別想要練臀部、大腿、手臂或任何特定部位的肌肉,將重量提升一些,除了在感受度上較有感覺之外,在鍛鍊的效果上也會比較好!

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不能吃含糖份的食物?

其實如此的說法並不正確,糖分屬於碳水化合物的其中一種,也是人體所需的營樣素之一,甚至是需求量很大的營養,對於運動後的身體恢復有很大的作用,當然還是要適量!也建議可以從水果中攝取天然的糖份!

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重訓會使關節受傷 ?
許多人都覺得重量訓練只要做太重,就一定會使關節受傷!或是什麼深蹲對膝關節不好,硬舉會讓背受傷等諸如此類的話,可以告訴各位只要各位的動作有做確實,根本不可能會有上述的受傷問題~

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