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預防冬季囤肉熊樣~楊丞琳、瘦子都見證「168diet」無動有感瘦身,搭配運動健康瘦一輩子!

預防冬季囤肉熊樣~楊丞琳、瘦子都見證「168diet」無動有感瘦身,搭配運動健康瘦一輩子!
明星需要維持身材在最佳狀態,最近藝人們紛紛推薦168斷食法,瘦得健康又長久!(圖/mjfceo IG,rainie77 IG,jiraishin99)

現代人越來越注重養身,對於身材、肌肉線條也更重視,IG上明星、潮人更興起一股「減重潮」。雖然秋冬可以用服裝顯瘦遮肉,但避免頑固脂肪怎麼趕都趕不走,推薦大家近期超盛行的減重法,先趁冬天吃肥之前預減幾公斤吧!

168斷食法是以時間控制飲食,一天24小時中選定8小時內進食,因為人從攝取到完整消耗葡萄糖和肝醣,需要12到14小時,把禁食時間拉長到16小時可以確保能量完全消耗,身體進入「燃脂狀態」消耗脂肪跟熱量。

瘦子、楊丞琳、曾之喬、昆凌

見證瘦身效果

楊丞琳分享兩個月瘦6公斤,瘦子則靠這招養成六塊肌。最受亞洲明星推崇,不用刻意節食還可以做運動養線條,不費力的健康瘦!

吃食物原形、搭配運動

雖然8小時內可以隨便吃,但想瘦得更健康建議盡量吃「食物原形」。這種瘦身法因為沒有節食,所以對身體負擔小,日常想練線條也可以搭配「拳擊、有氧運動」,讓身體回歸最輕盈健康的狀態!

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